O guia básico da exfoliação

Há quem se aborreça de a fazer e há quem não consiga viver sem ela. O que é certo é que os resultados são visíveis e muito agradáveis quando a exfoliação começa a fazer parte da rotina de cuidados de pele.

Na minha percepção, a exfoliação é imprescindível para quem já está nos 30 e quer seguir uma rotina que possa atenuar alguns sinais de envelhecimento. Além disso, pode ajudar outros problemas inestéticos como pontos negros, queratose pilar e mília.

Neste post explico os básicos: o porquê, como e o que usar!

Porquê fazer exfoliação?

De uma maneira muito simples, os exfoliantes permitem remover as células mortas do estrato de córneo. A pele renova-se a cada 28 dias, através da descamação contínua das células do estrato córneo. No entanto, este ciclo tende a prolongar-se com algumas patologias e com a idade. Os exfoliantes ajudam a que as células do estrato córneo a descamar, ou seja, a destacarem-se da epiderme, dando espaço para que as células “novas” fiquem à superfície.

Em resumo, os exfoliantes promovem a renovação celular ao auxiliar um processo que ocorre naturalmente e são principalmente importantes quando esse processo fica mais lento.

Para quem?

A exfoliação pode ser feita por qualquer pessoa mas principalmente para quem sente a pele baça e/ou com manchas (mais comum com o envelhecimento) ou com irregularidades (causadas pela acne por exemplo). Actualmente, já existem as mais variadíssimas opções, para qualquer tipo de pele, sensibilidade e preferência. É só continuar a ler para perceber qual poderá ser o mais adequado ao vosso tipo de pele.

Exfoliantes físicos

Tal como o nome indica os exfoliantes físicos arrastam mecanicamente as células mortas. Os produtos são normalmente compostos por grãos ou esferas de diversas origens, arrastando com eles a pele morta. No entanto, a exfolianção física pode ser também feita com recurso a acessórios de limpeza como escovas ou esponjas.

Sim, há toda uma tendência agora para demonizar os exfoliantes físicos. Mas calma! Os exfoliantes físicos têm a vantagem de ter um efeito imediato e para algumas pessoas pode ser mais aprazível por ser algo mais físico e palpável.

Os exfoliantes físicos têm a vantagem de dar uma sensação de pele macia quase de imediato. No entanto, por outro lado deve sser usados com precaução, sem fazer muita pressão e num tempo limitado para não haver o risco de causar ferida ou sensibilização da pele.

Dentro dos exfoliantes físicos, podem encontrar:

• Scrubs
• Escovas eléctricas
• Esponjas konjac
• Panos de musselina

Scrubs/exfoliantes de grão

Os scrubs podem ser compostos por vários tipos de grão: café, aveia, sementes, açúcar ou sal. Os exfoliantes de açúcar são normalmente encontrados em produtos de corpo ou das partes mais rugosas (cotovelos ou calcanhares).

Como usar?

Os scrubs são normalmente formulados com grãos suspensos em creme, óleo ou gel e devem ser aplicados na pele molhada previamente limpa. É extremamente importante perceberem se o exfoliante é realmente adequado à pele do rosto e não usarem um exfoliante de corpo.

Podem ainda usar os scrubs como máscara durante alguns minutos, antes de proceder aos movimentos circulares da exfoliação.

Para quem?

Para todos os tipos de pele, sendo que as mais sensíveis devem optar por grãos mais pequenos e em menor concentração (normalmente “suave” ou “mild” é um bom indicativo).

Sugestões:

1. Sioris My Soft Grain Scrub – Um exfoliante feito de pó de aveia e arroz castanho. É um exfoliante ideal para peles sensíveis e oleosas. Pode usado apenas com água ou misturado com o produto de limpeza.
2. Paula’s Choice The Unscrub – Um exfoliante em gel de textura cremosa, composto por esferas de jojoba.
3. Sesderma Mandelac Scrub – Um exfoliante cujos ingredientes activos são o ácido mandélico (exfoliante químico) e micro-esferas de polietileno. Ideal para peles sensíveis, envelhecidas e com manchas.
4. Rituals Rejuvenating pink salt scrub – Exfoliante de sal para o corpo. o cheiro é incrível e é dos meus exfoliantes de corpo preferidos
5. Filorga Scrub & Detox – Um 2 em 1, com exfoliação física e enzimática. Contém ainda carvão ativado que permite uma limpeza mais profunda e prazerosamente, especialmente para quem tem pele oleosa e /ou acneíca.

Escovas elétricas

Ah as tão famosas escovas elétricas aka Foreo Luna. As escovas eléctricas podem ser bastante interessantes para quem tem preguiça de fazer a limpeza diária da pele do rosto ou para quem tem pele oleosa. No entanto, não aconselho usar todos os dias.

As escovas eléctricas são dispositivos eléctricos (com bateria recarregável, pilhas ou bateria não recarregável) cerdas de silicone e vibração, que proporcionam exfoliação através de massagem levando a uma sensação de limpeza mais profunda. Atualmente, algumas já podem ser emparelhadas com uma app que permite a monitorização da limpeza e análise da pele.

Como usar?

Aplicar o gel de limpeza (não exfoliante!) na cara e com a ajuda da escova fazer movimentos circulares até no máximo 1 minuto. De seguida, passar bem a escova por água e secar em local seco. Não recomendo usar todos os dias, 3x/semana no máximo.

Para quem?

Todos os tipos de pele, mas especialmente peles oleosas e acneícas, pouco sensíveis. As escovas elétricas são também vistas como uma motivação extra para fazer a limpeza da pele.

Sugestões

1. Foreo Luna Mini 3 – Uma escova eléctrica do tamanho da palma da mão que permite a monitorização da limpeza de acordo com o tipo de pele, quando emparelhada com uma app.
2. Foreo Luna Fofo – Esta é uma novidade! A Foreo Luna Fofo permite monitorizaros niveis are hidrataço da pele, regular a intensidade e o tempo de vibração.
3. Magnitude London Bare Faced 2 – Dispositivo com 2 tipos de cabeça, para permitir uma limpeza profunda (escova de cerdas normais) e tonificação da pele (escova de cerdas de silicone).

Esponjas konjac e panos de musselina

“As esponjas Konjac são tão 2014!”. Sim, já ninguém fala delas mas ainda existem e têm a sua utilidade. São esponjas feitas de raíz de Konjac, uma planta encontrada um pouco por toda a Ásia. As esponjas têm alta porosidade e são muito macias e maleáveis. Basta passar a esponja no rosto uma vez para a pele ficar imediatamente suave.

Os panos de musselina atualmente mais associadas à remoção do desmaquilhante em óleo/bálsamo, também promovem uma exfoliação suave.

Estas duas opções são mais sustentáveis e bastante válidas para peles sensíveis uma vez que o risco de irritação está bastante diminuído, comparativamente com as outras opções.

Como usar?

Com ou sem gel de limpeza, molhar a esponja/pano e passar por toda a cara em movimentos suaves. A pele fica muito suave ao toque.

Para quem?

Todos os tipos de pele, mas especialmente peles sensíveis.

Sugestões

1. The Konjac Sponge Co. Anti-pollution – Com gema de Turmalina que estimular a circulação sanguínea e a renovação celular
2. Clinique Take the Day Off Cleansing Cloth – Panos de musselina que ajudam a remover a maquilhagem sem esforço e a fazer uma exfoliação muito suave.
3. Face Halo Pro 3-Pack – Com fibras Halo-tech (muito finas) ajudam a agarrar a maquilhagem, ajudado na sua remoção e promover uma exfoliação suave da pele.

Exfoliantes químicos

Os exfoliantes químicos tal como o nome indica, atuam de uma maneira química para que a remoção das células mortas da pele aconteca. Seja dissolver a substância que mantém as células ligadas ou coesas, seja através de sinais bioquímicos de maneira a estimular a migração das células novas para a superfície.

Têm a vantagem de promover uma exfoliação mais uniforme e menos sujeita a erros. No entanto, os efeitos demoram mais a serem visíveis, podendo levar a uma sobre-exfoliação com uso frequente e a ânsia de querer ver resultados.

Dentro dos exfoliantes químicos podem encontrar:

• Hidroxiácidos
• Enzimáticos
• Ureia
• Retinidos

Hidroxiácidos

Os hidroxiácidos são os ingredientes mais conhecidos no que toca à exfoliação química. São substâncias encontradas na fruta, no açucar ou no leite, são mais conhecidos pelas siglas AHA, BHA e PHA. A sua ação, apesar de não ser totalmente conhecida, envolve dissolver a “cola” que mantém as células epiteliais (neste caso do estrato córneo) juntas.

Encontram-nos em geles de limpeza, séruns, cremes, sendo a formulação mais popular o tónico exfoliante.

Como usar?

No caso dos geles de limpeza, é fazer a rotina de limpeza normal. O sérum deve ser aplicado com as mãos e com pancadas leves com as palmas das mãos. No caso do tónico, podem usar com o auxílio de um disco de algodão e passar pela face toda.

Seja qual for formulação é recomendado evitar o contorno ocular e da boca e adequar a frequência do uso à concentração do produto e sensibilidade da pele. Para quem tem pele sensível, os produtos de enxugamento (gel de limpeza) serão à partida os mais seguros. Neste post falo um pouco mais sobre isso.

Para quem?

Pele envelhecida e com manchas (AHA – ácido glicóico), pele oleosa e acneíca (BHA) e pele sensível envelhecida (PHA).

Sugestões

1. Filorga Sleep & Peel – Creme de noite que permite exfoliação com 6 AHA e BHA. Usar 2-3 vezes por semana e se necessário ajustar caso a pele apresenta alguma sensibilidade.
2. Dr. Dennis Gross Alpha Beta Peel Extra Strength Formula – Para peles envelhecidas (contém Retinol). Toalhitas descartáveis embebidas em hidroxiácidos que permite uma exfoliação e uma pele macia quase de imediato.
3. Pestle & Mortar NMF – Tónico, com um dispensador próprio para discos de algodão. Com ácido láctico e gluconolactona é especialmente indicado para peles envelhecidas, secas e desidratadas.
4. Paula’s Choice 2% BHA Exfoliant – Com 2% de ácido láctico é o best-seller da marca. Especialmente indicado para para peles oleosas e poros obstruídos.
5. Martiderm Platinum Night Renew Serum – Sérum com 10% AHA que ajuda a promover um peeling suave durante a noite. A pele fica suave e mais luminosa.
6. By Wishtrend Mandelic Acid 5% Skin Prep Water – Tónico com 5% de ácido mandélico que permite uma exfoliação muito suave e prepara a pele para os produtos aplicados posteriormente. Ideal para peles sensíveis ou sensibilizadas.

Enzimáticos

Os enzimáticos produtos que contêm enzimas da fruta. Para quem é leigo na matéria, enzimas são compostos proteícos capazes de catalisar/impulsionar uma reação bioquímicas, fazendo por isso parte do nosso metabolismo.

Nos produtos cosméticos, as enzimas têm atividade proteolítica, ou seja, quebram/separam proteínas. Sabendo então que a queratina é uma proteína e que é responsável por manter a coesão das células do estrato córneo (a camada mais externa da epiderme), já conseguimos fazer a “ponte” certo? Os exfoliantes enzimáticos, semelhantemente aos hidroxiácidos, vão promover a separação das células do estrato córneo, permitindo que estas se soltem e sejam por isso removidas, dando lugar a células novas.

Os exfoliantes enzimáticos são especialmente populares na ásia, na cosmética japonesa, onde são encontrados normalmente em pó que forma espuma quando em contacto com a água.

As enzimas são normalmente enzimas da fruta, como do ananás (bomelaína), do kiwi, da papaia (papaína) ou da abóbora, podendo também ser usadas enzimas resultantes da fermentação de Bacillus, por exemplo.

Como usar?

Usar como um produto de limpeza normal, 2-3x/semana. Para os produtos em pó, basta juntar um pouco de água que forma uma espuma fina e leve.

Para quem?

Todos os tipos de pele, mas especialmente as acneícas. São também muito úteis para quem sofre de mília. Para evitar irritação contorno ocular, usar um cotonete e passar o exfoliante levemente sobre o Emílio.

Sugestões

1. Kanebo Suisai Beauty Clear Powder – Um pó em (mini) unidoses, ideal para viagens. Um dos meus favoritos da cosmética Japonesa
2. Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask – Com enzima de abóbora, uma máscara entre 3 e 7 minutos para uma pele revitalizada.
3. By Wisthtrend Green Tea & Enzyme Powder – Para peles oleosas e acneícas. Com enzima papaína que ajuda a liminar os pontos negros.
4. Erborian Milk & Peel Mask – Uma máscara com Fermento de Bacillus, Licorice, Centella Asiatica e outros ingredientes com ação apaziguaste. Ideal para peles sensíveis ou reativas.

Ureia

A ureia é o parente pobre dos exfoliantes químicos. Mal se fala nela. Existe nos cremes de mãos e pés. De resto, passa despercebida.

No entanto, tem um grande potencial, por não só ter uma acção exfoliante como também humectante. Ao promover a renovação celular e a fortalecer a barreira cutânea, a ureia é muitas vezes encontrada em produtos para pele atópica, psoríase e dermatite seborreíca. Normalmente é encontrada em cremes para pés (20-50%), mãos (2,5-5%), corpo (10-15%) ou zonas específicas (até 50%).

Como usar?

Usar como um creme norma, de corpo ou mãos.

Para quem?

Pele atópica, dermatite seborreica, psoríase, calosidades, queratose pilar.

Sugestões

1. Cerave SA Smoothing Cream – Creme de corpo com ureia e ácido salicílico, para quem sofre de pelos encravados ou queratose pilar.
2. Sesderma Uremol – Cuidado da pele muito seca.  Com ureia 3%, ácido hialurónico, manteiga de karité e ceramidas.
3. SVR Xerial 30 creme – Creme com 30% de ureia mas zonas ásperas e calosidades (cotovelos, calcanhares).
4. Isdin Ureadin Manos Plus – Com 2,5% de ureia e Coenzima Q10. Ideal para quem tem pele seca e envelhecida.
5. Eucerin UreaRepair Plus – Loção de corpo com 10% de ureia. Ideal para peles muito secas, atípicas ou com psoríase.

Retinóides

Apesar de controverso, os retinóides facilmente se podem encontrar classificados como exfoliantes químicos. Estão associados ao “indispensável” de uma rotina anti-idade por reduzirem a quebra de colagénio, estimular a sua produção e regular a produção de melanina, sendo uma das suas ações também promover a renovação celular.

Como usar?

Os retinóides normalmente são vendidos em formulações como séruns ou cremes. Devem aplicá-los em pele limpa e seca (a pele húmida pode aumentar a sua absorção e por consequência, irritação). O seu uso deve ser iniciado de maneira espaçada (2x por semana por exemplo), podendo a frequência ser aumentada caso a pele tolere.

Para quem e sugestões?

Podem encontrar toda a informação neste post.

Posso usar mais do que um tipo de exfoliante?

Sim! Depende, como sempre, da preferência, sensibilidade da pele e preocupações. Caso o tónico de exfoliante químico seja suave, podem perfeitamente combiná-lo com um exfoliante físico ou um sérum contendo retinóides (em rotinas diferentes do dia). Além disso, há até mesmo marcas que têm soluções combinadas (AHA + retinóides, BHA + AHA, AHA + scrub), como algumas que apresentei.

Numa pele envelhecida pode até mesmo fazer toda a diferença combinar retinóides com AHA (por exemplo) no que toca a renovação celular. Eu faço isso e noto a pele mais luminosa e com as linhas menos visíveis.

O que fazer em caso de exfoliação excessiva?

A exfoliação excessiva ou sobre-exfoliação é relativamente fácil de acontecer. Entusiasmamo-nos com o facto de a nossa pele parecer outra, estar linda e maravilhosa depois de ter usado aquele peeling. Basta usar por exemplo um sérum com 10% ácido glicólico diariamente, ou usar as escovas eléctricas duas vezes por dia para começarmos a sentir a pele vermelha, ardor, picadas ou mesmo dor.

1. Parar de usar o produto exfoliante (seja ele químico ou físico) imediatamente ou, caso não seja tão grave, reduzir a frequência de aplicação.
2. Caso a pele esteja muito sensibilizada, parar com qualquer outro activo que estejamos a usar em rotina (retinóides, vitamina C…) e optar por produtos para peles sensíveis, sem fragrância ou álcool.
3. Voltar a introduzir os activos na rotina apenas quando a pele estiver totalmente recuperada (pode levar semanas).
4. Introduzir os ativos na rotina um de cada vez, a cada 2 semanas. Reiniciar a rotina com exfoliantes de forma lenta, começando por 1x por semana, ficando atenta aos sinais que a pele possa apresentar. Se necessário e possível optar por concentrações mais baixas do que aquelas que estávamos a usar.

Neste post falo um pouco mais sobre isto, dando exemplos de produto que podem ser usados.

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